女王调教教学

　　当巩立姣在杭州奥体中心体育场完成最后一投，负责现场播报解说的窦雨佳立刻播放了《勇气》这首歌。

　　几天前，他特意私下里向巩立姣的助教要一份巩立姣自己演唱的版本，为的就是这个历史性的时刻。

　巩立姣实现亚运女子铅球三连冠。

　　9月29日晚，在杭州亚运会女子铅球决赛中，第四次站上亚运舞台的巩立姣以19米58的成绩完成卫冕，实现了个人在亚运女子铅球项目上的三连冠，同时也为中国队实现了亚运女子铅球的12连冠。

　　“成功没有秘诀，就是坚持到底，永不放弃。我特别喜欢铅球这项运动，所以我一直在努力。”34岁的巩立姣的心中还有一个更大的目标，“我的目标是21米，我希望能够在明年的奥运会上弥补这一切。”

　　9月29日，杭州第19届亚运会田径女子铅球决赛，中国选手巩立姣（右）夺得金牌，宋佳媛（左）获得银牌。澎湃新闻记者 赵昀 图

　　“阳了”之后的遗憾

　　杭州亚运会田径项目的第一个比赛日恰逢中秋佳节，但原本晚上7点正式开始的比赛，不少观众在5点刚过不久就已经聚集在“大莲花”外。

　　不过，当晚的天气似乎不想成人之美。比赛开始后不久，天空就下起细雨，虽然雨水短暂停过一段时间，但是当女子铅球比赛开始前，雨势又渐渐变大……

　　闷热潮湿的“秋老虎”成了当晚所有选手的敌人，其中就包括巩立姣。

　　决赛的第一投，巩立姣只投出了18米73的成绩。彼时，现场转播摄像机给出了巩立姣的一个特写镜头，从她的脸上多少能够读出一些不满意的神色。

　　好在随后的两投，巩立姣一投比一投出色，而且稳稳占据着第一名的位置——其实在整场比赛里，除了中国队的另一位选手宋佳媛，场上的其他9名对手甚至都没有投过18米。

巩立姣在比赛中。

　　这是一场巩立姣自己和自己的对抗。在这场决赛开始前，巩立姣特意将微信账号换了一个头像，新头像是一张在布达佩斯世锦赛拍下的照片，照片中的巩立姣单手握拳，身后的布达佩斯田径中心上空也是一轮皓月。

　　巩立姣告诉身边的好友，之所以改头像是因为“想用遗憾的画面时刻提醒自己。”

　　在布达佩斯，巩立姣没有能够投过心中预想的20米，最终摘得铜牌；在杭州的赛场上，巩立姣还是没能投过20米——第四投19米58，这已经是她在决赛中的最好成绩。

　　“还是觉得有点遗憾，因为在这次世锦赛回来之后，我就阳了，到现在也就不到一个月时间。”巩立姣在赛后的新闻发布会上透露了自己的身体状况。

　　另据接近巩立姣团队的人士透露，这是巩立姣第一次感染新冠，所以到赛前咳嗽还没有完全消除，“特别想突破20米，但由于身体原因，没有把应有的状态发挥出来。”

　　最终，巩立姣的第五投和第六投都没有超过19米58，但这并不影响她豪取三连冠，并且帮助中国女子铅球在亚洲赛场上锁定“12连胜”的辉煌战绩。

　　自己当教练，想不到的苦和痛

　　4届亚运会，夺得三金一银，除了2010年在广州亚运会上错过领奖台的最高点，从仁川到雅加达再到如今的杭州，没有人能够撼动巩立姣在亚洲的统治地位。

　　不过，相比于前三届，这一届比赛对于巩立姣来说或许是最困难的。

　　今年6月底的亚运会选拔赛上，巩立姣就曾和澎湃新闻记者透露，东京奥运夺金之后，她在此后的一年里逐步脱离了丛玉珍教练的指导，转而进入“自己给自己当教练”的阶段。

　　“因为我之前跟过很多知名的教练，我相信我也有很多经验，包括我也已经练了这么长时间，没有人能比我更了解自己。”

　　在竞技体育精英层面，不少顶级运动员会寻求更有经验的教练帮自己保持状态，寻求突破，但巩立姣却反其道而行，这也是一种极具风险的挑战。

　　“我的师妹郭甜茜现在算是我的助理教练，因为我们的启蒙教练是同一个，所以在技术上没有什么分歧，所以是我来制定训练计划，她会帮我从技术和录像这些方面进行分析。”

　　为了能够保持高水平的竞技状态，冲击自己的21米目标，作为主教练兼运动员的巩立姣，自己组建了一个系统而完整的团队。

　　“我的团队现在可以算是最全的——体能师就有两位，一位负责康复体能，另一位负责平时训练的体能，然后还有队医和科技助力的工作人员。”

　　在杭州亚运夺金之后，巩立姣在赛后的新闻发布会上又被问到了教练的问题。

　　“现在主要还是自己训练，没有主教练带我，对我来说这确实是一个挑战。”巩立姣说，“我现在还没有带年轻运动员，主要以自己训练为主，因为我还有比赛和任务目标要去完成。”

　　盼望在巴黎圆梦21米

　　熟悉巩立姣的人应该都知道，巩立姣口中的任务目标其实就是去挑战21米大关。

　　从东京奥运会开始，巩立姣就一直期待着能够在正式比赛中投出21米，但略显遗憾的是，因为种种外部原因加上自己在这几个赛季的伤病干扰，巩立姣始终未能如愿。

　　而在这个赛季，巩立姣在6月下旬的2023年全国田径冠军赛暨世锦赛及亚运会选拔赛女子铅球决赛中投出了20米06的成绩。

　　除此之外，巩立姣这个赛季一直都没有能够突破20米。

　　但巩立姣并没有放弃，就如她自己反复所说的，“我的目标就是21米，所以我一直在为这个目标奋斗。”

　宋佳媛（右）继是巩立姣之后，中国铅球的下一位领军人物。

　　对于一位34岁的老将而言，要在职业生涯的后期继续取得突破，并不是一件容易的事情——巩立姣自己也深知这一点，特别是随着年龄的增长而逐渐下滑的体能。

　　“接下来可能还会遇到很多困难，因为体力透支，现在不像之前训练后可以很快恢复过来，我现在没有全天训练，只有半天（训练）。”

　　但为了自己的终极目标，巩立姣不会停下脚步。

　　“我依然会坚持到……”在赛后的新闻发布会上，当巩立姣说到自己会坚持多久时，她突然停顿了几秒钟，在那个短暂却意味深长的间隙，巩立姣的脑海中或许也会闪过未来的样子，“坚持到下届奥运会，巴黎奥运会。”

　　事实上，就在赛后等待采访的过程中，不少记者就在讨论着这位老将会在哪场比赛之后宣布自己的谢幕，他们的答案大部分都集中在“下一届全运会”甚至是“下一届亚运会”，但巩立姣并没有给自己更宽裕的时限去完成成绩上的突破。

　　中国女子铅球在称霸亚洲的近50年时间里，曾经见证过李梅素的21米76，巩立姣希望能够重现这样的辉煌，同时她肩上也有更重的责任和胆子——那就是等待着身后的年轻人赶上自己，并且找到接班人。

　　“作为自己的教练，如果未来有特别好的苗子，我也会去带她。”巩立姣的心里已经有了未来的蓝图，但在亚运三连冠之后，最重要的一步还是在巴黎弥补遗憾，“现在也是为明年做铺垫，把所有的遗憾都能在明年的奥运会上弥补。”

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